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  • La Inigualable

Olvídate del reflujo evitando estos alimentos

Un ardor caliente en el pecho, un sabor amargo en la garganta, hinchazón con gases en el estómago: el reflujo no es un cuento de hadas.

El reflujo ocurre cuando el esfínter en la base del esófago no funciona bien, lo que permite que el líquido del estómago ingrese al esófago. Algunos de sus peores síntomas son el ardor en el pecho (la acidez estomacal), sensación de nudo en la garganta y la regurgitación. Y los peores alimentos para el reflujo pueden empeorar los síntomas dolorosos, mientras que otros alimentos pueden aliviarlos. En La Verdad Noticias te compartimos qué alimentos tienes que evitar para que esta molesta afección aparezca.

Los peores alimentos para el reflujo

Muchos alimentos que consumimos a diario son combustible para provocar un molesto episodio de reflujo, y sin importar que sea necesario para iniciar el día, como es el caso del café, debemos buscar alternativas si queremos una mejor calidad de vida.

  • Café y té: las bebidas Con cafeína agravan el reflujo ácido. Opta por tés sin cafeína.

  • Bebidas carbonatadas: Las burbujas se expanden en el estómago, creando más presión y dolor. Elige agua pura o té helado descafeinado.

  • Chocolate: Este regalo de los dioses tiene una trifecta de problemas de reflujo: cafeína, grasa y cacao.

  • Menta: No te dejes engañar por su reputación de calmar el estómago; la menta es un disparador de reflujo ácido.

  • Pomelo y naranja: La alta acidez de los cítricos relaja el esfínter del esófago y empeora los síntomas.

  • Tomates: Evita también la salsa marinara y la sopa de tomate, ya que son naturalmente ricos en ácido.

  • Alcohol: Esto tiene un efecto de doble golpe. El alcohol relaja la válvula del esfínter, pero también estimula la producción de ácido en el estómago.

  • Alimentos fritos: Estos son algunos de los peores alimentos para el reflujo. Suprime las papas fritas, los aros de cebolla y el pollo frito. Opta por cocinar recetas sanas en la freidora de aire, a la parrilla o en el horno.

¿Qué hacer para eliminar el reflujo?

Si estás tratando de evitar el reflujo ácido o deshacerte de la acidez estomacal rápidamente, aquí hay varios remedios caseros para aliviar, e incluso prevenir, sus síntomas:

  • Come un plátano maduro: El alto contenido de potasio de un plátano lo convierte en un alimento bastante alcalino.

  • Mastica chicle sin azúcar: Masticar chicle aumenta la producción de saliva, esto funciona para ayudar a reducir la acidez estomacal, ya que la saliva puede ayudar a promover la deglución.

  • Usa ropa holgada: Si eres propenso a la acidez estomacal, los cinturones ajustados y la ropa que te aprietan la barriga pueden estar contribuyendo a tus síntomas.

  • Ajusta tu posición para dormir: Elevar la cabeza y el pecho por encima de los pies mientras duerme puede ayudar a prevenir y aliviar el reflujo ácido y la acidez estomacal.

  • Reducir el estrés: El estrés crónico tiene un costo físico en su cuerpo, incluida la ralentización de la digestión y lo hace más sensible al dolor.

Fuente: Vida y Salud OnLine Fotos: Internet

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