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¿Tienes visión borrosa? Cuida tu salud visual con este hábito

¿Quieres mantener una buena salud visual? Esto es lo que debes hacer para mejorar la visión.

Uno de los problemas que tienen algunas personas es la visión borrosa, pero ¿qué es la visión borrosa? Se debe a varios factores como sequedad ocular, fatiga ocular, cataratas, miopía, astigmatismo, hipermetropía, y hoy te compartimos qué debes hacer para mejorar tu salud visual. Y es que, la miopía puede afectar a ambos ojos, y puede provocar fatiga ocular y dolores de cabeza, mientras que la hipermetropía es cuando la persona tiene una vista nublada, y el astigmatismo, se debe a la irregularidad de la córnea, por lo que las personas suelen usar gafas para corregir esta condición. Pero, de acuerdo a los expertos para el bienestar ocular, es el descanso nocturno, por lo que el sueño profundo favorece una visión nítida y clara.

¿Cuántas horas dormir para mejorar la vista?

Para cuidar la salud ocular, los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas, pues si se duerme menos de esas horas podría ocasionar fatiga ocular y visión borrosa. Por su parte, Mayo Clinic, mencionan que la falta de sueño puede agravar problemas oculares, y puede empeorar la calidad de la visión.

¿Qué hacer para mejorar la salud visual?

Es importante tener en cuenta estos consejos de los expertos:

  • Se debe establecer un horario de sueño regular

  • Tener poca luz en la habitación

  • Evitar la cafeína y comidas pesadas

  • Hacer ejercicio

¿Cómo prevenir la fatiga ocular?

Esto es lo que debes hacer para reducir o prevenir la fatiga ocular, de acuerdo a Mayo Clinic:

  • Debes ajustar la iluminación al momento de mirar la televisión o cuando lees un libro.

  • Descansa la vista.

  • Limita el tiempo de estar frente a las pantallas.

  • Si trabajar con una computadora, usa lentes adecuados.

Fuente: Salud 360º Fotos: Internet


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