Es la capacidad de las personas de promover la salud, prevenir enfermedades y hacerles frente con o sin el apoyo de profesionales de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Promover el autocuidado significa que las personas adquieran conocimientos, desarrollen herramientas y estrategias que les permitan resolver los problemas cotidianos, controlar el estrés e identificar señales que pueden desencadenar una crisis de salud mental.
Recomendaciones acerca del autocuidado:
Alimentación equilibrada y saludable. Consumir vegetales, verduras y frutas. Reducir la ingesta de azúcar y sal en la preparación de las comidas.
Reconocer nuestros logros y recompensarnos por los avances obtenidos.
Practicar diariamente algún deporte o actividad física.
Aceptar las críticas constructivas, que contribuyan a nuestro crecimiento como personas.
Dormir entre 6 a 8 horas diarias.
Mantener buenos hábitos de higiene personal.
Fomentar la interacción social, así como actividades de sano esparcimiento y recreación.
Asistir regularmente al médico.
Evitar hábitos dañinos tales como el consumo de tabaco y cigarrillos, sustancias estupefacientes, consumo de comida chatarra.
Comments