Una dieta saludable y rica en vitaminas para el cuidado del cabello puede ser la solución para la caída del cabello.
Nuestro cuerpo necesita nutrientes para mantener una buena salud en general, y esto también se aplica al cabello. Si no obtienes las vitaminas necesarias a través de tu alimentación, tu cabello puede volverse opaco y quebradizo. Hoy te explicamos la importancia de elegir alimentos para conseguir una dieta equilibrada que puede ayudar a prevenir la caída del cabello y mejorar su brillo. Si experimentas este problema, es importante buscar ayuda de un dermatólogo para determinar la causa y encontrar el tratamiento adecuado para cuidar tu cabello desde adentro hacia afuera.
Descubre las vitaminas esenciales para un cabello saludable
¿Sabías que hay 13 vitaminas que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente? Las vitaminas se dividen en dos grupos y cada una cumple un papel importante en tu salud. Algunas vitaminas son liposolubles, lo que significa que se almacenan en el cuerpo, mientras que otras son hidrosolubles y debes consumirlas regularmente a través de alimentos o suplementos. Además, las vitaminas son fundamentales para el crecimiento del cabello. Por eso, hoy te compartimos tres vitaminas clave que pueden ayudarte a detener la caída del cabello y a aumentar su crecimiento en tan solo una semana.
Vitamina B7
La biotina es una vitamina B esencial, también conocida como vitamina B7 o vitamina H. Esta vitamina es crucial para que las enzimas responsables de la salud del cabello, la piel y las uñas funcionen correctamente, ya que estimula la producción de queratina. Si hay falta de biotina, puede causar adelgazamiento y debilitamiento del cabello, lo que a su vez puede provocar alopecia. Varios estudios han demostrado que tomar suplementos de biotina puede estimular el crecimiento del cabello en personas que tienen una deficiencia clínica de biotina o sufren de alopecia.
Vitamina D
La vitamina D se produce en el cuerpo cuando nos exponemos a la luz solar. Tan solo 10 a 20 minutos al día bajo el sol son suficientes para aumentar los niveles de vitamina D, lo que beneficia el crecimiento del cabello. También puedes encontrar esta vitamina en varios alimentos como el aceite de hígado de bacalao, pescados azules, casquería, huevos y productos lácteos.
Zinc
El zinc es beneficioso para frenar la caída del cabello y fortalecer la fibra capilar. Además, puede estimular su crecimiento y proteger el bulbo para evitar su posterior caída. Esta vitamina también favorece la producción de queratina y colágeno, previene el envejecimiento prematuro del cabello y protege su pigmentación. Una dieta saludable y ciertos productos para el cuidado del cabello pueden ser la solución que necesitas.
Los 5 consejos para tener un cabello sano, hermoso y radiante
Todos deseamos tener un cabello bonito y radiante como el que vemos en las revistas. Pero mantenerlo fuerte, flexible y brillante puede ser un reto. Sin embargo, hay métodos simples y efectivos que podemos incorporar tanto en nuestra rutina diaria para lograrlo:
Corta las puntas cada dos o tres meses.
Hidratar a profundidad una vez a la semana.
No uses productos agresivos.
Elige bien el cepillo que debes usar.
No abuses del calor.
Recuerda que el cuidado constante y regular de tu cabello ayuda a evitar el daño, quiebre y adelgazamiento.
Fuente: Salud 180º Fotos: Internet
