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¿Cuáles son las ventajas y desventajas de tomar agua antes de dormir?

Descubre los sorprendentes efectos de tomar agua antes de dormir y cómo puede transformar tu salud nocturna.

En nuestra vida cotidiana, la hidratación juega un papel fundamental en nuestro bienestar. Todos hemos escuchado una y otra vez sobre la importancia de mantenernos hidratados a lo largo del día, pero ¿qué hay de mantenernos hidratados durante la noche? Dormir es un proceso vital para nuestro organismo, y al igual que durante el día, nuestro cuerpo necesita estar correctamente hidratado para funcionar de manera óptima. Sin embargo, tomar agua antes de dormir puede generar diversas opiniones y preguntas. ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de esta práctica nocturna? En esta nota exploraremos los efectos que puede tener esta acción aparentemente simple en nuestra salud nocturna y descubriremos qué sucede realmente cuando tomamos agua antes de ir a dormir.

Beneficios de tomar agua antes de dormir

Tomar agua antes de dormir puede tener varios beneficios para nuestra salud. Te mostramos las ventajas de esta práctica en esta lista:


Hidratación nocturna: Beber agua antes de acostarte ayuda a mantenernos hidratados durante las horas de sueño, cuando nuestro cuerpo sigue necesitando agua para funcionar correctamente.

Prevención de la deshidratación matutina: Al beber agua antes de dormir, reducimos la posibilidad de despertarnos con sequedad en la boca y garganta, lo que puede causar molestias al despertar.

Favorece la respiración: Una adecuada hidratación durante la noche puede facilitar la respiración, ya que evita la congestión nasal y la sequedad en las vías respiratorias.

Promueve una piel saludable: El agua ayuda a eliminar toxinas y mantener la hidratación de la piel. Tomar agua antes de dormir puede contribuir a una piel más radiante y elástica.

Ayuda a la digestión: Beber agua antes de acostarse puede estimular el proceso digestivo y prevenir el estreñimiento, promoviendo una mejor salud intestinal.

Facilita la absorción de nutrientes: La hidratación adecuada antes de dormir puede ayudar al cuerpo a absorber mejor los nutrientes de los alimentos que hemos consumido durante el día.

Contraindicaciones de tomar agua antes de dormir

Si bien tomar agua antes de dormir puede tener varios beneficios, es importante tener en cuenta algunas contraindicaciones:


Nocturia: Si sufres de nocturia, es decir, si tienes que levantarte varias veces durante la noche para orinar, es posible que beber agua antes de dormir empeore este problema y afecte la calidad de tu sueño.

Problemas de vejiga: Las personas que padecen de vejiga hiperactiva o incontinencia urinaria pueden experimentar un aumento en la frecuencia de la micción si toman agua antes de acostarse.

Reflujo ácido: Si eres propenso al reflujo ácido o tienes enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), beber agua antes de dormir puede empeorar los síntomas, ya que puede aumentar la presión en el esfínter esofágico inferior y provocar acidez estomacal.

Interferencia con el sueño: Tomar demasiada agua antes de acostarte puede llevar a tener que levantarte varias veces durante la noche para ir al baño, interrumpiendo tu sueño y afectando la calidad del descanso.

Incomodidad gastrointestinal: Algunas personas pueden experimentar una sensación de pesadez o malestar en el estómago si toman agua en grandes cantidades antes de dormir, lo que puede dificultar conciliar el sueño.


Es importante tener en cuenta estas contraindicaciones y adaptar la ingesta de agua antes de dormir a las necesidades y condiciones individuales. Si tienes alguna preocupación o condición médica, es recomendable consultar a un profesional de la salud para obtener un consejo personalizado.

Fuente: Salud 360º Fotos: Internet Imágenes: Internet


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