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¿Qué pasa si tomo té de manzanilla antes de dormir?

La manzanilla es considerada una de las mejores infusiones para beber antes de dormir. Esto es lo que sucede si la consumes al final del día.



En el mundo de las flores comestibles, la manzanilla no solo enriquece recetas de cocina, sino que también se destaca como un ingrediente popular en remedios caseros. Especialmente recomendado para consumir en las noches, este té ha sido valorado desde tiempos antiguos por sus propiedades curativas. Además de su agradable sabor, la manzanilla ofrece beneficios significativos para la salud, especialmente antes de ir a la cama. Pero, ¿cuáles son exactamente esos beneficios y qué tan probados están?



¿Qué beneficios tiene tomar manzanilla en las noches?

Aunque la manzanilla es una infusión que se puede disfrutar a cualquier hora del día, su naturaleza libre de cafeína la hace una alternativa preferida al té negro o verde. Sus efectos positivos incluyen:


Induce el sueño: La manzanilla contiene apigenina, un antioxidante que induce el sueño al adherirse a los receptores del cerebro, reduciendo la ansiedad y provocando somnolencia.

Podría reducir el insomnio: Estudios sugieren que la apigenina en la manzanilla podría mejorar la calidad del sueño en algunas personas. Aunque se necesitan más investigaciones, los resultados preliminares son prometedores para quienes tienen dificultades para dormir.



¿Para qué sirve el té de manzanilla?

La manzanilla es conocida por su riqueza en antioxidantes, que combaten el estrés oxidativo en las células. Entre sus beneficios potenciales se encuentran:


  • Combatir el insomnio.

  • Aliviar la ansiedad.

  • Mejorar afecciones gastrointestinales como malestar estomacal, gases y diarrea.

  • Aliviar afecciones cutáneas y llagas bucales (vía tópica).

  • Propiedades antiinflamatorias.

  • Potencial para favorecer el control del azúcar en sangre.

Aunque los estudios son limitados, algunos suplementos de manzanilla han mostrado ser útiles para el trastorno de ansiedad y para aliviar malestares gastrointestinales.



¿Cuánto tiempo antes de dormir debo tomar té de manzanilla?

Para maximizar sus beneficios, se recomienda beber una taza de té de manzanilla aproximadamente 45 minutos antes de acostarse, lo que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.


Fuente: Salud 360º Fotos: Internet


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